ママさんバレー ブロック練習

ブロックがうまくなるための練習方法

ママさんバレーで勝利するためには、ブロックのレベルアップが求められます。
普段の練習から、積極的にブロック練習をしておくことが勝利の秘訣です。

 

基本のフォームを身に付け、オーバーネットに注意する

 

6人制とのルールの違いで、ブロックの際に最も注意したいのが、オーバーネットです。
ブロックがうまくなるためには、まず、基本のフォームを身に付け、オーバーネットに注意してジャンプができるように、基本の練習を繰り返しましょう。

 

オーバーネットの感覚を掴むための練習方法として、ネットの手前にゴムを張り、ゴムより前に手を出さないようにジャンプする、という練習が効果的です。

 

連続でジャンプしてもフォームが崩れないように、繰りかえし練習をしましょう。

 

移動スピードを速くする

 

ブロックがうまくなるためには、移動の速さを身に付ける練習も効果的です。

 

ネットを挟んで向き合い、ボールを持つ人は、距離を変えたりフェイクをかけて変化をつけ、ブロックする人は、相手の動きに素早く反応して追いかけ、ネット上にボールを出したらジャンプする、といったように、素早い移動とジャンプを繰り返す練習を取り入れてみてください。

 

アタッカーの動きをよく見る

 

良いブロックは、アタッカーをよく見ることでタイミングがつかめます。
アタッカーの動きに合わせてブロックを跳ぶ練習も取り入れてみましょう。

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